La Rabia: sus Más y sus Menos (2)

17/09/2012

Examina con atención  las siguientes serie de afirmaciones acerca de la rabia y la furia. ¿En qué medida te describen?, ¿En qué medida estas creencias favorecen u obstaculizan tu desarrollo como mujer?

 

 

Una mujer femenina no expresa su rabia.

 

 

La rabia y la furia no están presentes en una relación sana.

 

 

La gente me rechazará (o me abandonará) si expreso abiertamente mi rabia.

 

 

Si me enfurezco, perderé el control y acabaré volviéndome loca.

 

 

La rabia es uno de los defectos más graves.

 

 

Si me permito enfurecer, temo que arrojaré objetos, haré daño a la gente que me importa e, incluso, puedo herir a alguien.

 

 

Si la gente siente rabia hacia mí debe ser por mi culpa

 

 

No vale la pena enfadarse.

 

 

 

Si alguien se enfada conmigo es porque ya no me quiere.

 

 

Si me enfado es porque soy una persona con escaso control sobre sí misma.

 

 

La furia atemoriza.

 

 

 

Merezco sentirme culpable y/o avergonzada si me enfado.

 

 

Cuando hayas revisado toda la serie, te sugiero que escribas un pensamiento más sano en la columna de la derecha, que matice las “verdades” de la primera columna. Por ejemplo; en el núm 1, “una mujer real se enfada si se encuentra frente a abusones”…

 

La siguiente serie de afirmaciones describen hechos que invitan a explorar en esta dimensión de nuestra adaptación a la vida.

 

  • La rabia y la furia son respuestas emocionales normales y saludables.
  • La furia es una respuesta emocional intensa que sirve para protegernos.
  • La ira  es una reacción que afecta a todo el cuerpo y es bueno examinarla.
  • Está bien experimentar sentimientos de furia por todo el cuerpo.
  • Se puede sentir furia sin expresarla directamente.
  • La furia se puede trabajar y transformar en energía positiva.
  • Es bueno experimentar la furia y después actuar dando pasos adecuados a las necesidades y motivos que la activaron.
  • La furia puede señalar cuando alguien está siendo explotada o bloqueada.
  • La furia señala cuáles son las creencias, valores, prioridades.
  • La furia es una señal de estar viva, saludable y con deseos de actuar.

Gracias por vuestra atención,

Mª Antonia